تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف حيث تتعدد طرق علاج سرعة القذف بين العلاج الطبيعية وبين التمارين التي من خلالها يتم التحكم في سرعة القذف , وينصح الخبراء الافراد الذين يبحثون عن العلاجات الطبيعية لحل مشاكل سرعة القذف باتباع العديد من الطرق والأساليب , والتي من بينها استعمال الأعشاب او استعمال مستحضرات طبيعية أو تناول مكملات غذائية أو تناول الفيتامينات أو أنواع معينة من الكريمات .
ومما لا شك فيه بأن تلك الأمور قد تساعد بشكل كبير علي تعزيز الأداء الجنسي , لكنها قد لا تكون قادرة علي تقوية الأداء الجنسي كثيراً , مقارنة بممارسة تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف الخاصة بتقوية عضلات الحوض والمسؤلة عن التحكم بالقذف , وقد توصلت إحدي الدارسات التي أجريت في عام 2014 إلي قدرة تلك التمارين علي مساعدة الرجال في التعامل مع النشوة الجنسية .
هناك العديد من تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف والتي تساعد علي تقوية عضلات الحوض والمسؤولة عن الوظائف الجنسية , كما أنها تقوي من وظائف التبول والتبرز , وبالإمكان شرح أهم التمارين التي لها دور كبير في علاج سرعة القذف من خلال تلك التمارين التالي ذكرها :-
أولاً :- تمارين كيجل , حيث تركز تلك التمارين بالدرجة الأولي علي تقوية العضلات المسؤولة عن التحكم في الوظائف البولية وبالإمكان ممارستها من خلال اتباع الخطوات التالية :-
-التحكم بالجلوس بوضعية مريحة مع اغماض العينين , ومحاولة استشعار العضللات التي يستخدمها الفرد من أجل ايقاف التبول .
-دفع تلك العضلات إلي الانقباض لمدة 3 إلي 5 ثوان متتالية ومن ثم تركها من أجل الاستراحة لبضع ثوان أخري.
-تكرار هذا التمرين علي الأقل عشر مرات .
جدول المحتويات
كيفية علاج سرعة القذف بالتمارين؟ ,تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف
يسعي العديد من الأشخاص من أجل علاج سرعة القذف بتمارين الحوض لعلاج سرعة القذف وبدون أدوية , حيث ان سرعة القذف من أكبر المشاكل الأكثر شيوعاً بين عدد كبير من الرجال علي مستوي العالم , وهي مشكلة ترتبط بفقدان القدرة علي إطالة مدة الإيلاج والقذف سريعاً مما يقل من مدة العلاقة الحميمة , ويسبب مشكلات انعدام الاشباع الجنسي لدي الزوجين .
عوامل تساعد علي الإصابة بسرعة القذف ؟
في إطار الحديث عن تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف قعلي حسب ما وضح المختصون في مجال علاج الأمراض التناسلية فإن هناك العديد من العوامل التي تساعد علي سرعة القذف اهمها الإثارة المفرطة من قبيل الزوجة للزوج أو ممارسة الجماع والرجل في حالة من التوتر أو في حالة من الضغط العصبي , أو إطالة مدة الجماع بين كل جماع والأخر فكل هذا يؤدي إلي الاصابة بسرعة القذف , ولكن علينا ان نسير في الطريق الصحيح من أجل علاج سرعة القذف والابتعاد عن الطرق الوهمية في التخلص من تلك العادة , وخاصة استعمال المخدرات من أجل التخلص من المشاكل الجنسية .
علاج سرعة القذف بتمارين كيجل وتمارين التنفس ؟
العديد من المحاولات التي يقوم بها الأطباء من أجل مساعدة الأشخاص في علاج سرعة القذف مثل تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف , فبعض الحالات قد تسلتزم العلاج الدوائي بجانب العوامل المساعدة والتي من بينها التمارين الطبيعية والتي يمكن للرجل القيام بها خلال اليوم وقبل عمليات الجماع من أجل المساعدة للتخلص من المشكلة ومن أهم تلك التمارين ما يلي :-
1-تمارين كيجل يعتمد عليها الكثير من الأطباء من أجل العمل علي تقويم عضلات الحوض لدي الرجل والمراة علي السواء , وهي فعالة في علاج سرعة القذف لقدرتها علي التحكم في عضلات الحوض من خلال إمساك أو شفط الرجل للعضلات لبضع ثوان معدودة ومن ثم إرخائها , وتكرار تلك التمرينات بشكل أسرع وقبل عمليات الجماع بشكل خاص , وعلي مدار اليوم يمكن أدائها أكثر من 3 مرات يومياً بضع ثوان .
أما عن تمارين التنفس فلها العديد من الفوائد الكبيرة من أجل العمل علي علاج سرعة القذف بدون أدوية , حيث انها تساعد علي الهدوء النفسي والتخلص من حالة التوتر والاسترخاء التام ويتم أدائها بالشهيق القوي لمدة 5 ثوان إلي 6 ثوان علي سبيل المثال ومن ثم حبسه لمدة ثانتين , وبعدها الزفير بهدوء لمدة 5 ثوان أو 6 ثوان أيضاً , وهذا التمرين مفيد للغاية في تنظيم واسترخاء عضلات الجسم كلها وشعور الرجل بانعدام الضغط النفسي مما يجعلخ يتحكم بشكل أكثر في سرعة القذف .
موضوعات ذات صلة