كثيرًا ما تتداخل مفاهيم الحزن والاكتئاب في حديثنا اليومي، ويستخدم البعض الكلمتين بالتبادل لوصف حالة من التعاسة أو الضيق. إلا أن الفارق بينهما جوهري، يتعلق بطبيعة الشعور، وشدته، ومدته، وتأثيره على الحياة اليومية. إن فهم هذا الاختلاف ضروري لتحديد متى يكون الشعور طبيعيًا وعابرًا، ومتى يشير إلى حالة طبية تحتاج إلى مساعدة مختص. وسنتناول في هذه المقالة الآتي:
الفرق بين الحزن والاكتئاب
توجد بعض الاختلافات التي تساعد في معرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب، فلكل منهما سماته المختلفة وتتمثل في:
الحزن : عبارة عن شعور إنساني طبيعي وصحي، وهو استجابة انفعالية لمواقف صعبة، خسارة، خيبة أمل، أو تحدٍ في الحياة. إنه جزء من طيف المشاعر البشرية ولا يعتبر مرضًا نفسيًّا بحد ذاته. غالبًا ما يكون له سبب واضح ومحدد (مثل فقدان شخص عزيز، الانفصال، خسارة وظيفة)، وعلى الرغم من ذلك لا يمنع الشخص عادة من الاستمرار في أداء معظم المهام اليومية الاساسية، مثل العمل أو الدراسة أو رعاية الذات.
الاكتئاب: عبارة عن هو اضطراب نفسي معقد يتجاوز مجرد الشعور بالضيق. إنه حالة طبية تؤثر على طريقة تفكير الشخص، شعوره، وتصرفه، وتتطلب غالبًا تدخلاً علاجيًا. لا يوجد له سبب واضح، وإنما يكون رد فعل على حدث غير متناسب مع الحدث ويستمر لفترات طويلة، غالباٍ ما ينتج عن مزيج من العوامل البيولوجية والكيمائية والنفسية.
يؤثر الاكتئاب بشكل مدمر على جوانب حياة الشخص، كما أنه يسبب عجزاً كبيراً على الحياة، حيث يجعل من الصعب ممارسة الفرد حياته اليومية من الذهاب إلى العمل أو الدراسة. هناك بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب منها
- فقدان الاهتمام والمتعة في كل أو معظم الأنشطة (وهو عرض أساسي).
- تغيرات في الوزن أو الشهية (زيادة أو نقصان).
- اضطرابات في النوم (أرق أو نوم مفرط).
- التعب وفقدان الطاقة.
- الشعور بالدونية أو الذنب المفرط.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
العوامل والأسباب: لماذا نحزن؟ ولماذا نكتئب؟ والفرق بين الحزن والاكتئاب؟
بينما يُعد الحزن استجابة عاطفية طبيعية لحدث سلبي، فإن الاكتئاب هو اضطراب نفسي معقد ينجم عن تفاعل مجموعة واسعة من العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية. فهم هذه الأسباب يوضح الفارق الجذري بينهما ويساعد في تحديد مسار العلاج المناسب.
أولاً: عوامل وأسباب الحزن
الحزن هو رد فعل صحي ومبرر تجاه الخسارة أو الصدمة. عوامل الحزن تكون عادةً خارجية ومرتبطة بظروف حياتية محددة:
- الخسائر الكبيرة والمباشرة: وفاة شخص عزيز، وهو السبب الأبرز للحزن الشديد (الحداد).
- الإحباط وعدم تحقيق الأهداف: الشعور بخيبة الأمل نتيجة الفشل في تحقيق طموحات شخصية أو مهنية مهمة.
- الصدمات الحياتية: التعرض لحادث جسدي أو نفسي، أو سوء المعاملة أو الإساءة في الماضي أو الحاضر.
- التقلبات الهرمونية العابرة: التغيرات الهرمونية الطبيعية (مثل تلك المرتبطة بالدورة الشهرية أو الحمل) يمكن أن تؤدي إلى نوبات حزن مؤقتة.
ثانياً: عوامل وأسباب الاكتئاب
الاكتئاب السريري لا يقتصر على أسباب خارجية فقط، بل ينبع من تفاعل معقد بين الاستعداد البيولوجي للشخص (الجينات وكيمياء الدماغ) والظروف الحياتية.
1. العوامل البيولوجية والكيميائية
هذه العوامل هي ما يميز الاكتئاب كمرض نفسي سريري عن الحزن العادي: وتتمثل في
- اختلال كيمياء الدماغ (النواقل العصبية)
- العوامل الوراثية والتاريخ العائلي
- الاختلافات في بنية الدماغ
- الخلل الهرموني
2. العوامل النفسية والبيئية (الظروف الحياتية)
بينما يمكن أن تسبب هذه العوامل الحزن لدى أي شخص، إلا أنها بالنسبة لمن لديهم استعداد بيولوجي، تكون بمثابة “الزناد” الذي يشعل نوبة الاكتئاب السريري:
- الضغوط المزمنة والتوتر الحاد
- الصدمات والإساءة المبكرة
- العزلة الاجتماعية ونقص الدعم
- نمط الشخصية: بعض السمات الشخصية، مثل القلق الشديد، أو انخفاض الثقة بالنفس، أو الميل المفرط للوم الذات، تزيد من قابلية الشخص للإصابة بالاكتئاب.
ما هي تصرفات مريض الاكتئاب؟
الفرق بين الحزن والاكتئاب
تشمل تصرفات مريض الاكتئاب مشاعر الحزن الدائم وفقدان الاهتمام، إضافة إلى تغيرات جسدية مثل اضطراب النوم أو الشهية، وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات، والشعور بالذنب أو انعدام القيمة. قد تظهر نوبات غضب أو تهيج، ويتجنب المريض الأنشطة الاجتماعية، مع أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
في الختام:
في نهاية المطاف، يظل الفرق بين الحزن والاكتئاب فرقاً نوعياً وليس مجرد درجة في الشدة. الحزن هو عاطفة إنسانية صحية، له سبب واضح ومرحلة زمنية محددة، بينما الاكتئاب السريري هو مرض مزمن يتجاوز حدود السيطرة الإرادية، حيث يغير كيمياء الدماغ ويشل الوظائف الحيوية.
المصادر