كيف يمكن تجنب الحشيش بعد تجاوز الأعراض الانسحابية؟

من الضروري التعرف على المحفزات وإدارتها بوعي؛ لمنع الانتكاس سواء كانت مواقف، أو أشخاصًا، أو مشاعر تدفعك لاستخدام الحشيش مجددًا.
وتشمل المحفزات الشائعة الضغوط النفسية أو زيارة أماكن قديمة أو التعامل مع أشخاص من الماضي، ويساعدك إدراك هذه المحفزات على تجنّبها أو مواجهتها بثقة.
إذا كان التوتر أحدها، فجرّب تمارين التنفس العميق أو التأمل لاستعادة هدوئك، كما يُنصح ببناء آليات تكيّف صحية لمواجهة التحديات اليومية، من أبرزها:
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج، وتقليل التوتر.
الالتزام بالتأمل، واليقظة الذهنية للحفاظ على التوازن النفسي.
استخدام وسائل تعبير إبداعية كالكتابة أو الرسم للتنفيس عن المشاعر.
التمسك بروتين يومي منظم يمنحك الاستقرار، والالتزام بخطة التعافي.
التحكم في المحفزات، وبناء عادات صحية للاستمرار في التعافي، ومنع الانتكاس.