أنواع الإدمان السلوكي مختلفة ومتعددة ولا يمكن حصري نتيجة لكونها ترتبط بالأنشطة والسلوكيات البشرية التي لا تنتهي بالطبع، يلجأ الشخص إليها ليشعر ببعض السعادة ليعتاد عليها بعد ذلك وتصبح إدمان بالنسبة له، علمًا بأنها تؤثر على حياته الأسرية والاجتماعية، كما تفعل المخدرات، أجريت العديد من الدراسات التي تحاول اكتشاف إذا كان إدمان بعض السلوكيات يعد إدمان حقيقي أو لا لكن لم تعطي نتائج مؤكدة حتى الآن إلا في إدمان القمار، يعتقد البعض أن هذا النوع لا يحتاج إلى علاج لكن هذا الشيء غير صحيح حيث أنه يتطلب خطة علاجية دقيقة تتوقف على الحالة ونوع السلوك.
ما هي أنواع الإدمان السلوكي الأكثر شيوعًا؟
هناك العديد من أنواع الإدمان السلوكي لكن إليكم أهم الأنواع الأكثر شيوعًا، وهي على النحو الآتي:
أولًا: إدمان الرياضة
هو الإفراط في ممارسة الرياضة بشكل يفوق قدرة واحتياجات الشخص، لدرجة أنه لا يستطيع التوقف على الرغم من رغبته في ذلك، إضافة إلى عدم القدرة على التحكم في مدة التمرين على الرغم من إصابة الشخص ببعض الآثار الغير مستحبة.
ثانيًا: إدمان الطعام
يعتبر من الأنواع الأكثر شيوعًا حيث يؤدي تناول الشخص لكميات كبيرة من الأطعمة لاسيما التي تحتوي على سكريات وملح وكذلك دهون إلى الشعور بالسعادة واللذة لذلك لا يستطيع التوقف عنها حتى تصبح إدمان.
ثالثًا: إدمان الإنترنت
أحد أخطر أنواع الإدمان السلوكي وهي من الأنواع الشهيرة أيضا حيث يقضي الفرد أوقات طويلة على الإنترنت والأجهزة الإلكترونية دون أن يشعر بالوقت لدرجة كونه لا يستطيع التحكم في وقته، مما يؤثر سلبًا على حياته المهنية والأسرية.
رابعًا: إدمان القمار
يعتبر واحد من أنواع الإدمان السلوكي التي تم الاعتراف بها رسميا على أنها إدمان، حيث يصبح الشخص راغب بشدة في لعب القمار دون القدرة على التوقف ويزداد الأمر سوءًا مع مرور الوقت، وهو من الأمور التي تدمر حياته بشكل فعلي.
خامسًا: إدمان الإباحية
مشاهدة الفرد للمحتوى الإباحي بشكل مستمر ومتكرر مما يؤدي إلى حدوث تغيرات في الفطرة السليمة وبالتالي الوقوع في العديد من الآثار السلبية والعواقب الخطيرة التي تؤثر على جودة حياته بالكامل.
سادسًا: إدمان التسوق
عدم قدرة الشخص على السيطرة على عملية الشراء حيث يستمر في شراء أشياء متعددة على الرغم من كونه لا يحتاج إليها.
إدمان الألعاب الإلكترونية وعلاماته وتأثيره على الحياة اليومية
إدمان الألعاب الإلكترونية هو أحد أنواع الإدمان السلوكي التي تتضمن استخدام الألعاب بشكل مفرط وغير منضبط مما يترتب عليه العديد الاخفاقات والعواقب، وإليكم أهم التفاصيل فيما يلي:
أولًا:علامات إدمان الألعاب الإلكترونية
تظهر مجموعة من الأعراض والعلامات على مدمن هذا النوع من الإدمان السلوكي وهي على النحو الآتي:
- عدم القدرة على التوقف والحاجة المستمرة لقضاء أوقات أطول في اللعب.
- التفكير المستمر في الألعاب حتى أثناء ممارسة الأنشطة الأخرى.
- ظهور مجموعة من الأعراض الانسحابية على الشخص مثل التوتر والعصبية والقلق عند التوقف.
- إهمال الأنشطة الحياتية والتخلي عن الأهداف وفقد الشعف والبعد عن التواصل مع الأهل والأصدقاء.
- الاعتماد عليها من أجل الهروب من الواقع والتخلص من الضغوطات، مع اللجوء إلى الكذب والخداع.
ثانيًا: تأثير إدمان الألعاب الإلكترونية على الحياة اليومية
يؤثر إدمان الألعاب الإلكترونية على جودة حياة الفرد ويظهر ذلك فيما يلي:
- ضعف التواصل مع الآخرين مما يؤدي إلى حدوث مشاكل أسرية نتيجة الدخول المستمر في عالم افتراضي.
- الإصابة بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والعصبية على أبسط الأشياء.
- الفشل في أداء المهام الوظيفية نتيجة عدم القدرة على التركيز أو تنظيم الأنشطة.
- تقلبات مزاجية حادة مع ظهور بعض التصرفات العدوانية.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق مع ألم في العضلات وبعض أجزاء الجسم.
إدمان الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وكيفية التعامل معه
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت بشكل عام هو انخراط مفرط بشكل قهري في استخدام التكنولوجيا والشاشات الرقمية في العموم، الأمر الذي يساهم في حدوث خلل في أداء الفرد سواء المهني أو الشخصي وكذلك الاجتماعي ويؤثر أيضا على صحته الجسدية والنفسية.
يفقد الشعور بالوقت والمحيطين به ويعاني من أعراض انسحابية عند الرغبة في التوقف عن هذه العادة السيئة، مع تراجع واضح للإنتاجية وأرق وإهمال الوجبات.
علما بأنه يمكن التعامل مع إدمان الإنترنت من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الاعتراف بالمشكلة ومحاولة التعامل معها بجدية.
- زيادة مقدار الأنشطة اليومية وإعادة بناء العلاقات الواقعية.
- التوجه إلى طبيب نفسي من أجل الخضوع لعلاج سلوكي معرفي.
- إيقاف خاصية التنبيهات على الهاتف، وعدم استخدام الموبايل إلا في حالة الضرورة.
إدمان التسوق والقمار والسلوكيات القهرية المرتبطة بهما
يقع كل من إدمان التسوق والقمار ضمن قائمة السلوكيات القهرية التي لا يستطيع الفرد السيطرة عليها رغم المحاولة، خاصة أن كلاهما يعتبر وسيلة لدى البعض للهروب من المشاكل والضغوطات على الرغم من معرفة العواقب المادية والاجتماعية لذلك.
كما يعتقد المدمن أن التسوق يخفف من الاكتئاب وكذلك يعتبر بالنسبة له وسيلة لتقليل التوتر حيث يقضي المصاب ساعات طويلة في التسوق وتصفح السلع دون أن يشعر.
كما أن القمار يعتبر بالنسبة له أداة تعطي قدر عالي من السعادة لدرجة أنه يفكر في المراهنات بشكل مستمر من أجل الوصول لأعلى قدر من الإثارة.
هناك مجموعة من السلوكيات القهرية التي ترتبط بكليهما وهي الكذب وتراكم الديون وإخفاء الحقائق والسلوك الدفاعي وأحيانًا يصل الأمر إلى الإفلاس.
أسباب الإدمان السلوكي والعوامل النفسية والاجتماعية التي تزيد خطر الإصابة
يفرز المخ بشكل طبيعي مادة الدوبامين المسؤولة عن الشعور بالمتعة والراحة أثناء ممارسة بعض الأنشطة أو العادات، لكن مع أعتياد الفرد على ممارسة بعض الأشياء التي تعطي نفس الشعور بشكل مفرط وقهري هنا لا يستطيع التخلي عنها بسهولة مما يؤدي إلى الإدمان نتيجة إفراز كميات هائلة من هذه المادة مما يعطي شعور مضاعف بالمتعة.
علمًا بأن المخ مع الوقت يعتاد على هذه الكميات الكبيرة من هذه المادة ويتوقف عن إفرازها بشكل طبيعي، وبالتالي يحدث العديد من الأعراض الانسحابية عند التوقف عن ممارسة هذه الأنشطة نتيجة لانخفاض معدل إفراز هذه المادة في الدماغ، ومن هنا يأتي الإدمان.
كيف يتم تشخيص الإدمان السلوكي والتمييز بين العادة والإدمان؟
يتم تشخيص الإدمان السلوكي من خلال الطبيب المعالج وكذلك التمييز بين العادة والإدمان من خلال عدة محاور أساسية وهي على النحو الآتي:
- التحدث مع المريض حول وجود أعراض انسحاب عند الامتناع عن ممارسة بعض السلوكيات.
- التأكد من وجود قوة قهرية واندفاع يصعب مقاومته نحو القيام ببعض الأنشطة.
- الاستفسار عن الرغبة في ممارسة بعض العادات أو السلوكيات بطريقة مبالغ بها من أجل الحصول على شعور بالرضا والارتياح.
علما بأنه يمكن التمييز بين العادة والإدمان من خلال الأسس التالية:
- العادة يستطيع الشخص السيطرة عليها على عكس الإدمان لا يمكن.
- الإدمان يؤثر على الحياة ويتسبب في العديد من الأضرار على عكس العادات.
- الشعور بأعراض مزعجة عند التوقف عن ممارسة بعض السلوكيات على عكس العادة.
- العادة تبدأ بشكل تلقائي وفقًا للاحتياج اليومي على عكس الإدمان يبدأ كنوع من الهروب من المسؤوليات والضغوطات.
ما هي أفضل طرق علاج الإدمان السلوكي والوقاية من الانتكاسة؟
هناك مجموعة من الطرق العلاجية التي يتم اتباعها من أجل علاج مختلف أنواع الإدمان السلوكي ومن أهمها ما يلي:
1.العلاج السلوكي المعرفي
يعتبر من أهم أساليب علاج الإدمان السلوكي حيث يعتمد على استبدال جميع السلوكيات والأفعال الخاطئة والمعتقدات بأخرى إيجابية وبعض البدائل الصحية.
2. العلاج بالتعرض
أحد أنواع العلاج السلوكي الذي يتضمن تدريب الفرد على مواجهة بعض التحديات التي دفعته للإدمان ومحاولة التعامل معها بدون الهروب.
3.العلاج النفسي
ينتظم خلالها الفرد في جلسات فردية أو جماعية وتتضمن علاج الاضطرابات النفسية التي يعاني منها المريض بعد معرفة الأسباب وإيجاد حلول لها، علاوة على تبادل الخبرات وشرح التجربة.
علما بأنه يمكن الوقاية من الانتكاسة عن طريق ما يلي:
- البعد عن المحفزات.
- تطوير مهارات التأقلم واستبدال السلوك الإدماني بآخر إيجابي.
- الالتزام بشبكة دعم اجتماعي من الأهل والأصدقاء.
- الانتباه للعلامات المبكرة للانتكاسة وطلب المساعدة.
في نهاية حديثنا عن أنواع الإدمان السلوكي نؤكد على أن جميع هذه الأنواع هي أنشطة وسلوكيات قهرية وتعلق بعادة معينة لا يمكن الإستغناء عنها، حيث يكررها الشخص باستمرار للحصول على سعادة وراحة محددة، لكن من الجدير بالذكر أن إهمال هذا الأمر يؤدي إلى تفاقم المشكلة والتأثير سلبًا على حياة الفرد ولهذا يجب اللجوء إلى طبيب مختص على الفور من أجل تلقى العلاج والعودة للحياة الطبيعية في أسرع وقت ممكن.
إذا كنت تبحث عن خطة علاج مناسبة، فتواصل الآن مع الدعم الفني لتبدأ بخطوة آمنة وبسرية تامة.
الأسئلة الشائعة
ما هو الإدمان السلوكي؟
الإدمان السلوكي هو عادة أو نشاط يقوم به الشخص بشكل مستمر وقهري ولا يستطيع السيطرة عليه أو التوقف عنه.
هل الإدمان السلوكي مرض نفسي؟
نعم يعتبر الإدمان السلوكي مرض نفسي وفقًا لعدة منظمات رسمية خاصة إدمان القمار.
كم مدة جلسة علاج الإدمان السلوكي؟
مدة جلسة علاج الإدمان السلوكي تستغرق عادة من 45 دقيقة إلى ساعة تقريبًا.
ما هي مضاعفات الإدمان السلوكي؟
مضاعفات الإدمان السلوكي تتضمن الشعور بالتعب والضغط الشديد كما يؤثر أيضا على علاقات الفرد الاجتماعية والشخصية.
ما هي أعراض الإدمان السلوكي؟
أعراض الإدمان السلوكي تتضمن سيطرة العادة أو النشاط على حياة الفرد وعدم قدرته على التوقف، عدم الشعور بالوقت عند ممارسته إضافة إلى الشعور بمستويات عالية من الراحة والسعادة.